十二
书迷正在阅读：我的战损老婆咋就成了老对头（主攻仙侠）HP 当哈利有了个meimei我在A市开impart鬼**夫未完成作品[gb广辩]如何养好一只小猫禽兽不如 1V1 H日夜太子的小太监（骨科）杀手43孕期指南遗憾听不见道修苍穹午後的那场雨[综主火影]今天看见我的刀和式神了么 NPH在过劳死边缘开马甲拯救世界晴色的天反派美人的搞事指南【快穿np/双】唯一的程小姐轮回共生诀囚于笼中（民国，兄妹，1v1， HE)逃不掉的外星人室友（jojo）蛛神的女儿怪力乱神与我同眠·禁脔为爱（少女VS总裁 1V1）他编织的情网植放戚——和我嫂偷情时偶遇我哥我在普罗旺斯遇上苏格拉底晴色的天渣了师叔祖以后签订契约菀菀前传恋痛不如恋我（sp）链，恋残缺的宝贝矜贵少爷破产之后
的餐厅之後，每个人按照名字坐在有贴姓名的位置上，十个人分布在东西南北区，彼此座位都有点距离。没一会，就有几位厨房人员陆续端出餐盘。 贺苹湛的位置是最里头的角落，她疑惑地望着周围，感觉自己在很偏远的地区。唯一令贺苹湛安心的是，白蝶楠两位营养师的座位就在她身旁，而徐金河教练自己坐在最靠近大门那桌。 贺苹湛的餐盘很快就端来了，一看眼前的菜sE，贺苹湛松口气。 按照贺苹湛身高150cm，T重目前已经是53kg，平时算是轻度工作者，目标一个月减轻两公斤，白蝶楠帮她算出：一日饮食摄取1373大卡的热量，每天需要藉由运动及工作消耗250大卡。一天三餐的分配则是早餐457大卡、中餐5卡、晚餐则是400大卡。 今天贺苹湛一整天几乎都坐在小巴士里睡觉，所以刚才靠飞轮骑了22分钟，来消耗运动应该去掉的250大卡。 餐盘里，白蝶楠给出的菜sE是：半碗，大约只有拳头一半分量的地瓜饭140大卡；一份，大约一拳分量的炒空心菜25大卡；一份，大约一拳分量的炒彩椒25大卡；一份，大约半个掌心大小的蒸豆腐50大卡；一份，大约半个掌心分量的nEnG煎Jxr0U100大卡；最後还有一颗拳头大小的苹果60大卡，每样食物旁边都贴心附上热量的小卡片。 如此算是丰富的晚餐，叫饥肠辘辘的贺苹湛很满意，赶忙拿